A continuación vamos a describir cada uno de estos 3 periodos para ayudarlo a reducir su sufrimiento y con estas técnicas podrá enfrentarlos inteligéntemente y sobre todo sepa Que hacer ante un ataque de ansiedad.
1. El Pre Ataque
En esta etapa inicial del ataque de ansiedad, preste mucha atención a cómo se siente justo antes de que se presente un ataque, busque patrones comunes, identifique los signos que le puedan servir como una alerta temprana.
Cuando usted logre identificar estos sígnos, entonces estará preparado para saber cómo enfrentar estos síntomas de ataques de ansiedad.
En esta fase de Pre Ataque, también puede detectar comportamientos y pensamientos que vienen a menudo antes de un ataque de ansiedad. Si detecta los pensamientos y comportamientos que se presentan siempre antes de un ataque, entonces ya sabrá Que hacer ante un ataque de ansiedad y esté preparado antes que se presente.
2. Durante el Ataque
Cada ataque de ansiedad que haya tenido, ha tenido que terminar en algún momento. Así que debemos estar conscientes de que luego de un ataque de ansiedad, debemos retomar nuestra vida lo más normal que podamos, debemos aprender a vivir y controlar los ataques de ansiedad hasta que los eliminemos por completo.
Por esta razón, es muy importante que aprenda a identificar los signos que le ayuden a prevenir los ataques de ansiedad o en todo caso, reducir el tiempo y los síntomas con los que viene acompañado un ataque de ansiedad.
3. El Post Ataque
Entre más pronto se recupere de un ataque de ansiedad y su cuerpo vuelva a la normalidad, relajarse y dejar de lado el estrés y todas las reacciones que se presentan con un ataque, más beneficioso será para usted, aprenda a controlar su ansiedad y no deje que la ansiedad lo controle a usted.
Durante un ataque de ansiedad, los niveles de adrenalina se disparan, su corazón late más seguido, suda de manera descontrolada. Todas estas sensaciones no son buenas para su organismo y lo que es peor, pueden ser los causantes de que se presente otro ataque de ansiedad nuevamente.
Así que es muy importante saber Que hacer ante un ataque de ansiedad, debe seguir con su vida normal, debe aprender a relajarse, hacer ejercicios de respiración, de un paseo por el parque, dese una ducha, en fin haga cualquier actividad que le permita relajar su mente y cuerpo para que vuelva a la normalidad nuevamente.
He querido tocar estos 3 episodios de los ataques de ansiedad, porque sé que cuando usted aprenda a identificar los patrones de cada uno de estos episodios, estará mucho más preparado para cuando se presente un ataque de ansiedad y sepa como disminuir drásticamente el tiempo y sensaciones negativas de un ataque.
Por último, para saber con mayor exactitud Que hacer ante un ataque de ansiedad le recomiendo un método 100% efectivo probado y comprobado por miles de personas en el mundo, este método se llama “Metodo Vive Sin Ansiedad”, aquí encontrarٔá todo lo que necesita saber sobre cómo controlar y eliminar la ansiedad para siempre, es muy importante contar con los conocimientos adecuados para saber cómo enfrentar cada una de estas 3 etapas de los ataques de ansiedad.
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